Pilates

Pilatesul (sau metoda Pilates) reprezintă o serie de 500 de exerciții inspirate din antrenamentele calistenice (utilizarea greutății corporale și a gravității pentru a practica anumite exercitii), yoga sau balet.

Pilates întinde și alungește toate grupele musculare majore din corp într-un fel mai echilibrat.

Beneficiile lecțiilor de Pilates

• îmbunătățirea flexibilității;
• creșterea forței musculare și tonifierea acesteia, în special în zona abdominală, zona lombară, bazin și fesieri;
• echilibrarea forței musculare pe ambele părți ale corpului;
• îmbunătățirea controlului muscular în zona spatelui și a picioarelor;
• îmbunătățirea stabilizării coloanei vertebrale;
• îmbunătățirea posturii;
• ameliorarea durerilor de spate;
• reabilitarea și prevenția accidentărilor determinate de dezechilibrele musculare;
• îmbunătățirea coordonării și echilibrului fizic;
• relaxarea umerilor, gâtului și zonei cervicale;
• reabilitarea în siguranța a accidentărilor articulațiilor și coloanei;
• prevenția accidentărilor musculo-scheletice;
• întărirea mușchiilor pelvieni;
• îmbunătățirea capacității plămânilor și a circulației prin respiratie adâncă;
• îmbunătățirea capacității de concentrare;
• îmbunătățirea legăturii minte-corp;
• îmbunătățește activitatea rețelei neuronale, performanța memoriei și funcțiile cognitive.

Forma de evaluare:

• Cota de participare la curs