Fitness

Ce inseamnă fitness ?
Prezentarea disciplinei

În cadrul orelor de Educaţie Fizică din cadrul Universităţii „Politehnica” Timişoara sunt prevăzute lecţii de fitness de 1 lecţie / săptămână desfăşurate la baza sportivă nr.1 şi baza sportivă nr.2. Durata unei şedinţe este de 70 – 80 minute şi este obligatorie pentru anii de studii I şi II şi facultativ pentru anii de studii III şi IV. Echipamentul nu este sofisticat şi nu diferă mult de cel ştiut la orele de educaţie fizică şi sport din liceu. Efortul specific fitnessului este mixt (anaerob - aerob). Programul de modelare a siluetei a fost structurat pe 6 tipuri de exerciţii pe săptămână, astfel:
Faza 1 – încălzire cardio (15 min.; puls 120 – 130 Bpm);
Faza 2 – exerciţii de forţă pentru partea superioară a corpului (10 min.; puls 140 Bpm);
Faza 3 – exerciţii de forţă pentru partea inferioară a corpului (10 min.; puls 140 Bpm);
Faza 4 – exerciţii pentru talie (10 min.; puls 130 Bpm);
Faza 5 – exerciţii cardio cu greutăţi mici pentru arderea grăsimilor (20 min. şi pot fi extinse până la 30 de min.; 160 -170 Bpm);
Faza 6 – exerciţii de stretching (5 min.; 110 – 120 Bpm).

Obiective generale
Forma de evaluare

Cota de participare la curs