Jogging

Joggingul face parte din categoria activităţilor fizice şi constă în parcurgerea unei distanţe în alergare într-un ritm mediu, fără acţiune competiţională.

Din punct de vedere al specialiştilor în domeniu, termenul de jogging (de origine engleză), reprezintă: “activitatea fizică ce se caracterizează prin deplasarea corpului uman cu o viteză mai mică de 6 mile pe oră în acelaşi ritm, (10 minute pe milă (o milă = 1609,344m) 10 km/h, 6 min/km), folosită de sportivi ca mijloc de recuperare după eforturi fizice solicitante sau de alte categorii de participanţi (tineri, adulţi, vârstnici) ca mijloc de menţinere a sănătăţii sau îmbunătăţire a acesteia.

Obiective:

În urma practicării sistematice a joggingului atât în cadrul cursului de bază cât şi în timpul liber, studenţii vor reuşi să-şi:

• menţină starea de sănătate
• îmbunătăţească condiţia fizică generală prin creşterea indicilor cardio-pulmonari şi motori
• perfecţioneze tehnica de alergare
• dezvolte calităţile motrice generale şi specifice (în mod special rezistenţă)
• dezvolte calităţile de voință şi autodepăşire.

Caracteristici esenţiale ale joggingului:

• are la bază un exerciţiu cât se poate de natural – alergarea
• alergarea ca deprindere motrică ciclică, este uşor de stăpânit şi perfecţionat
• poate fi practicat pe toată perioada studenţiei şi până la vârstă înaintată
• este un exerciţiu fizic perfect dozabil şi controlabil atât din punct de vedere pedagogic cât şi medical
• se poate practica oriunde şi oricând, indiferent de anotimp, individual sau în grup
• nu necesită echipament costisitor şi nici locuri de practicare pretenţios amenajate
• este considerat de specialiştii în domeniu ca fiind cel mai facil şi eficient mijloc de pierdere în greutate
• face parte din categoria exerciţiilor fizice ce se desfăşoară în aer liber contribuind la deconectarea psihică, înlăturarea stresului şi implicit la creşterea stării de bine.

Loc de desfăşurare a cursului de bază:

• Stadion Politehnica - Baza Sportivă nr.1

Mijloace folosite în cadrul cursului de jogging:

• Exerciţii din gimnastica de bază
• Exerciţii de încălzire specifice joggingului
• Exerciţii de streching
• Diferite forme de alergare
• Exerciţii de tonifiere musculară

Forme de evaluare:

• Cota de participare la curs
• Participarea la competiţii sportive studenţesti